Calcium bildet zwar die Basis für starke Knochen, doch erst im Zusammenspiel mit weiteren Faktoren entfaltet es seine volle Wirkung. Vitamin D ist hier besonders wichtig: Es sorgt dafür, dass Calcium überhaupt im Körper aufgenommen und in die Knochen eingebaut wird. In unseren Breitengraden ist die Vitamin-D-Versorgung vor allem im Winter kritisch – hier kann eine gezielte Supplementierung notwendig sein. Neben Vitamin D spielen auch Magnesium, Vitamin K, Vitamin A und B-Vitamine eine Rolle. All diese Nährstoffe lassen sich über eine vielfältige, ausgewogene  Ernährung gut abdecken. Die Podcastfolge zeigt dir, welche Lebensmittel neben Kuhmilch reichlich Calcium liefern, um den Bedarf deines Kindes zu decken. Und nicht zu vergessen: Bewegung. Knochen brauchen Reize, um eine stabile Struktur aufzubauen. Kinder sollten daher täglich aktiv sein – sei es durch freies Toben, Klettern oder gezielte Sporteinheiten.
Zudem ist es hilfreich, Produkte nicht zu verbieten, sondern sinnvoll anzubieten. Selbst kleine Veränderungen im Alltag – wie das Verdünnen von Süßgetränken oder das Umfüllen von Müslis in neutrale Verpackungen – können große Wirkung zeigen. So verlieren bunte Verpackungen ihren Reiz und gesunde Lebensmittel bekommen mehr Raum.
Calcium ist ein wichtiger Nährstoff für die Entwicklung der Knochen und Zähne und leider merkt man nicht sofort, wenn das Kind zu wenig Calcium zu sich nimmt. Um spätere Folgen wie Osteoporose zu vermeiden ist es deshalb umso wichtiger, auf ausreichend Calciumlieferanten zu achten.