Kennst du das Gefühl, dass dir einfach alles zu viel wird? Als Mutter jonglierst du täglich zwischen Familie, Arbeit und Haushalt – oft ohne Pause und ohne die Anerkennung, die du verdienst. Viele Mütter erleben emotionale Erschöpfung und Überlastung, doch darüber wird viel zu selten gesprochen. In dieser Podcastfolge tauchen wir tief in dieses wichtige Thema ein und beleuchten einen entscheidenden Faktor: fehlende Wertschätzung. Hier erfährst du, warum Selbstanerkennung so essenziell ist und welche Strategien dir helfen, deinen eigenen Wert wiederzuerkennen.
Warum fehlende Wertschätzung zur Überlastung beiträgt - von Mental Load bis Burnout
Die mentale Belastung von Müttern ist enorm. Neben der ständigen Verantwortung für die Familie gibt es kaum echte Pausen. Hinzu kommt oft eine mangelnde Wertschätzung von außen. In anderem Kontext zeigen psychologische Modelle, dass fehlende Anerkennung ein wesentlicher Faktor für Ausbrennen und Burnout ist. Selbst Menschen mit großem beruflichen Erfolg können ein emotionales Tief erleben, wenn sie keine Anerkennung für ihre Leistung erhalten.
Als Mutter investierst du zugleich unendlich viel Zeit und Energie in deine Familie, doch oft bleibt ein entscheidender Aspekt auf der Strecke: die Wertschätzung von außen und deine eigene Wertschätzung für dich selbst. Umso wichtiger ist es, diesen Kreislauf zu durchbrechen und ein neues Bewusstsein für den eigenen Wert zu schaffen.
Diese Fragen klären wir in der Podcastfolge:
- Warum fühlen sich so viele Mütter überlastet und erschöpft?
- Welche Rolle spielt fehlende Wertschätzung im Mama-Alltag?
- Wie beeinflussen negative Gedankenmuster das eigene Selbstbild?
- Welche einfachen Strategien helfen dir, dich und deine Leistung selbst mehr zu schätzen?
- Warum ist Selbstanerkennung der erste Schritt zu mehr innerer Ruhe?
Selbstwertschätzung: ein Weg mit dem mental overlaod und der chronischen Erschöpfung besser umzugehen
Ein wichtiger Schritt aus der Überlastung und der Überforderung ist die bewusste Entscheidung, sich selbst mehr Wertschätzung zu schenken. Dafür gibt es verschiedene hilfreiche Methoden, von denen wir dir einige in der aktuellen Podcast-Folge vorstellen.
Das beginnt mit positiven Selbstgesprächen: Beobachte, wie du mit dir selbst redest. Denn oft bist du selbst dein härtester Kritiker – zu unrecht. Höre auch auf, dich mit anderen zu vergleichen und deinen Wert dadurch herabzusetzen. Filtere dafür auch Social Media bewusst – folge nur Accounts, die dir guttun, anstatt dich schlecht fühlen lassen. Ebenso entscheidend ist es, sich bewusst Zeit für Selbstfürsorge zu nehmen. Nur wenn du dir Raum für deine eigenen Bedürfnisse gibst, kannst du auch langfristig den Bedürfnissen deiner Familie gerecht werden. Und nicht zuletzt: Kommuniziere dein Bedürfnis nach Anerkennung und mehr Beachtung deiner Leistung klar, sei es gegenüber deinem Partner, deiner Familie oder Freunden.
Du verdienst es, gesehen und wertgeschätzt zu werden. Und das beginnt mit dir selbst. Teile deine Gedanken zu dieser Folge gerne mit uns auf Instagram unter @dr.littlefant. Wir freuen uns auf den Austausch mit dir!
Gesundheit beginnt bei dir,
