Was brauchen Kinder wirklich, um gesund und glücklich aufzuwachsen? In einer Welt, die immer schneller wird, suchen viele Eltern nach mehr Ruhe, Verbundenheit und echten Momenten im Familienalltag. Achtsamkeit kann dabei ein wertvoller Schlüssel sein. Dabei geht es nicht um irgendeinen Trend, sondern um die Haltung im Alltag. Dafür sprechen wir in dieser Podcastfolge mit Noreen, die gemeinsam mit ihrer Familie Wege gefunden hat, bewusster und entschleunigt zu leben. Ihre Erfahrungen zeigen, wie bewusste Achtsamkeit das Familienleben positiv verändert. In der Podcastfolge teilt sie viele verschiedene Geschichten und Tipps, wie das auch für Familien möglich ist, die glauben, dafür keine Zeit übrig zu haben.
Warum Achtsamkeit zwischen Kita und Familienalltag für Kinder so wichtig ist
Kinder leben von Natur aus im Moment. Doch durch Fremdbetreuung in Kita und Kindergärten, ständige Reize und vollgepackte Tagesabläufe verlieren viele Kinder (und Eltern) diese Fähigkeit immer mehr. Noreen berichtet, wie sie gemeinsam mit ihrer Familie bewusst entschieden hat, diesen Entwicklungen entgegenzuwirken. Sie wollte einen Gegenpol zur Hektik des Alltags und dem Leistungsdruck von außen für ihre Kinder schaffen. Der Wendepunkt kam, als ihre Kinder in die Kita gingen und sie spürte, wie die Kinder überreizt kaum mehr zur Ruhe zu kommen schienen.
Deshalb machte sie eine Ausbildung zum Achtsamkeitscoach für Kinder. Was sie aus dieser Ausbildung mitnahm, wurde direkt im Familienalltag integriert. Und statt eines kurzfristigen Projekts wurde daraus ein Lebensstil. Einfache Achtsamkeitsübungen können ganz einfach auf spielerische Weise im Alltag Platz finden: mehr Zeit im Freien, bewusste Morgenroutinen, gemeinsame kleine Meditationen und Atemübungen. Alleine schon das Barfußlaufen als angewandte Körperübung oder ein bewusster Spaziergang in der Natur mit allen 5 Sinnen können entspannen und Achtsamkeit kindgerecht vermitteln. Diese Haltung zeigte sich auch schnell in der Ausgeglichenheit und Ruhe der Kinder. Denn: meistens brauchen Kinder einfach nur Ruhe, echte Aufmerksamkeit und den äußeren Rahmen für Selbstregulation.
Das erfährst du in der Podcastfolge:
- Warum ein achtsamer Alltag gerade für Kinder wichtiger denn je ist
- Welche Rolle Rituale und Zeit in der Natur für dein Kind spielen
- Welche Achtsamkeitsübungen in den Alltag mit Kindern passen
- Wie Minimalismus auch mit Kindern klappen kann
- Wie Achtsamkeit und Zuhören zu deutlich entspannteren Reisen führt
Achtsamkeit lernen: Mit einfachen Übungen mehr Achtsamkeit und Minimalismus leben
Ein weiteres zentrales Thema rund um Achtsamkeit ist Minimalismus. Denn der minimalistische Lebensstil schafft mehr Raum für Wesentliches im Alltag. Und auch wenn viele Kinder im Überfluss an Spielzeug leben: Minimalismus kann auch mit Kindern funktionieren und für mehr Ruhe sorgen. Statt vieler Dinge stehen gemeinsame Erlebnisse, kreatives Spielen und das Miteinander als Familie im Vordergrund.
Noreens Beispiele aus ihrem minimalistischen Alltag sind weniger Spielzeug, aber mehr echte Spielzeit mit einfachem Spielzeug. Statt zu viel Zeug gibt es Selbstgemachtes, Tauschrituale mit Freunden und bewusste Ausflüge in die Natur. Und es geht auch ganz einfach: das Highlight der Kinder ist der Besuch in der Bibliothek, um sich Dinge auszuleihen und wieder zurückzugeben. Dabei wird klar, dass Minimalismus kein Verzicht bedeuten muss, sondern dass auch Kinder diese bewusste Entscheidung treffen und daran Freude finden können. Wenn du jetzt neugierig bist, wie du Achtsamkeit und Minimalismus ganz praktisch in euren Familienalltag integrieren kannst höre dir die kleinen Ideen von Noreen in dieser Folge an und setze sie vielleicht sofort für dich um.
Erzähl uns gerne, was du für dich mitnehmen konntest und wie ihr Achtsamkeit im Alltag lebt oder ausprobieren wollt?
Schreib uns auf Instagram, wir freuen uns von dir zu hören.
Gesundheit beginnt bei dir,
